Be puikaus kvapo, eteriniai aliejai taip pat gali padėti pagerinti jūsų savijautą ir nuotaiką.
Šiame straipsnyje pateikiame informaciją apie 11 eterinių aliejų, jų naudą ir kaip geriausia juos naudoti.
Skaitykite toliau
Eteriniai aliejai yra koncentruoti augalų ekstraktai.
„Augalai susideda iš konstrukcinių medžiagų ir fitocheminių medžiagų. Šios cheminės medžiagos turi savybių, kurios naudingos ne tik augalui, bet ir žmonėms“, – aiškina dr. Lin.
Norint išgauti eterinius aliejus, reikia daug augalinės medžiagos, todėl kai kurie iš jų gali būti brangesni. Pavyzdžiui:
- Maždaug 250 svarų levandų žiedų sudaro 1 svarą levandų eterinio aliejaus.
- Iš maždaug 5000 svarų rožių žiedlapių arba melisos gaunama 1 svaras rožių arba melisų eterinio aliejaus.
„Kadangi eteriniam aliejui pagaminti reikia tiek daug augalo, tai yra galinga botaninė medžiaga“, – sako daktaras Lin.
Eteriniai aliejai gali būti naudojami 3 būdais, gali būto garinami arba tepami tiesiai ant odos ar vartojami maiste ar gėsimuose..
Tyrimai parodė, kad eteriniai aliejai gali padėti:
- Pakelti nuotaiką.
- Pagerinkite darbo rezultatus sumažindami stresą ir padidindami dėmesingumą.
- Pagerinti miegą.
REKLAMA
Levandos yra daktaro Lino populiariausias aliejus. „Tai švelnus eterinis aliejus turintis daug galios. Jį galite naudoti įvairiais būdais“, – sako jis.
Pabandykite įdėti jį į vonią ar difuzorių. Pilkite levandų eterinį aliejų į vandenį, kad pagamintumėte kambario arba kūno purškiklį. Arba, tiesiog sumaišykite su baziniu aliejumi, ir gausite geriausią kūno aliejų.
Levandos gali padėti nuo streso, skausmo ir nemigos.
REKLAMA
Dauguma žmonių arbatmedžio eterinį aliejų naudoja kaip valymo priemonę.
Taip pat galima jį naudoti norėdami padėti odai atrodyti švariai::
- Paimkite vatos tamponą ir pamerkite į arbatmedžio eterinį aliejų. Tada tepkite jį tiesiai ant spuogų – tai viena išimtis, kai nereikia eterinio aliejaus skiesti. Tai gali padėti greičiau susidoroti su nepageidaujamais negražumais.
- Atskieskite arbatmedžio eterinį aliejų (baziniu arba augaliniu aliejumi, pvz., Kokosų aliejumi) ir užtepkite mišinį ant pažeistos pėdų odos.
Viena atsargumo pastaba: neturėtumėte jo garinti, jei namuose turite mažų vaikų ar gyvūnų
Žinomas kaip „aliejų karalius“, Bosvelijų eterinis aliejus gali padėti nuo nuotaikos sutrikimų ir nemigos. Tyrimai parodė, kad jis taip pat gali pagerinti laisvo kvėpavimo pojūtį ir naudingas dantenoms.
Bosvelijų aliejus turi medienos ir aštraus kvapo. Jisai gali būti naudojamas visais 3 būdais- aromatiškai, į vidų ir vietiškai. Šio aliejaus galima rasti odos kremuose. Būtinai atskieskite Bosvelijų eterinį aliejų prieš tepdami jį ant odos.
REKLAMA
Pipirmėčių eterinis aliejus yra žinomas dėl:
- Palengvina sunkią galvą.
- Padeda kovoti su nuovargiu.
- Pakelia nuotaiką.
- Sumažina žarnyno spazmus.
- Palaiko geresnį virškinimą.
- Gerina atmintį.
Naudodami aliejų ant odos, būtinai jį atskieskite.
Eukaliptas yra puikus eterinis aliejus, kurį reikia turėti po ranka šaltuoju metų laiku. Jis nuramina užsikimšusią nosį, atverdamas nosies kanalus, palengvina kvėpavimą. (Panašų poveikį turi ir pipirmėčių eterinis aliejus.)
Naudodami eukalipto aliejų, laikykitės atsargumo priemonių ir prieš tepdami and odos jį atskieskite. Jis neturėtų būti geriamas, ar naudojamas per burną, nes gali sukelti šalutinį poveikį vaikams ir naminiams gyvūnėliams.
REKLAMA
Citrinų aliejus, išgautas iš citrinų žievelės, gali būti garinamas, naudojamas į vidų arba tepamas ant odos.
Citrinų aliejus:
- Mažina stresą.
- Gerina nuotaiką.
- Padeda susikoncentruoti.
- Geras valiklis, tirpdantis net sunkiai įveikiamus nešvarumus.
Citrinų eterinis aliejus yra saugus, tačiau gali padaryti odą jautresnę saulės šviesai ir padidinti nudegimo riziką. Po naudojimo vietiškai venkite tiesioginių saulės spindulių. Tai apima citrinų, žaliųjų citrinų, apelsinų, greipfrutų, citrinžolių ir bergamočių aliejus.
doTERRA Citrinžolių (LEMONGRASS) Tyrras Eterinis Aliejus
Citrinžolių aliejus turi stiprų citrusinių vaisių kvapą ir yra žinoma, kad jis padeda sumažinti stresą.
Dėl savo raminamųjų savybių naudingas tepti ant pėdų, jei jas niežti.
Apelsinų aliejus gaminamas iš citrusinių vaisių žievelių. Jis gali būti naudojamas į vidų, išgarintas į orą, būti tepamas ant odos arba netgi naudojamas kaip natūralus valiklis jūsų namuose.
Apelsinų aliejus:
- Ramina pilvo dieglius.
- Gerina nuotaiką.
Apelsinų aliejus gali padaryti jūsų odą jautresnę saulės šviesai, todėl būkite atsargūs naudodami jį ant odos bei eidami į lauką.
REKLAMA
Tikriausiai naudojote rozmariną, kad pridėtumėte prieskonio kai kuriems savo receptams. Be šio, rozmarinų aliejaus naudojimas taip pat turi keletą papildomų privalumų, pavyzdžiui, jisai pagerina smegenų veiklą, skatina plaukų augimą, naikina skausmą ir stresą, pakelia nuotaiką ir mažina nemalonius pojūčius sąnariuose.
Rozmarinų aliejus yra saugus naudoti aromaterapijoje ir ant odos. Jei esate nėščia, sergate epilepsija ar aukštu kraujospūdžiu, patariama nenaudoti rozmarinų aliejaus.
Kas yra bergamotė? Jei esate Earl Grey arbatos gerbėjas, vadinasi, valgėte bergamotę. Vaisių ir gėlių aromato aliejus gali būti naudojamas per difuzorių arba atskiedus tepamas iškart ant odos.
Bergamočių eterinis aliejus:
- Sumažina stresą.
- Pakelia nuotaiką.
- Gerina kraujotaką.
REKLAMA
Naudojamas kaip priemonė vabzdžiams atbaidyti. Gali būti naudojamas kaip šampūno ir dezodoranto ingredientas. Taip pat, kedrų eterinis aliejus gali būti naudojamas miegui gerinti bei nerimavimui mažinti.
Kedrų aliejų galite naudoti per difuzorių ar kosmetikos, spa priemonėse..
Kadangi eteriniai aliejai yra tokie stiprūs savo kvapu, daktaras Linas rekomenduoja atkreipti didelį dėmesį į taip, kaip juos naudoti. Paprastai eteriniai aliejai yra naudojami tik nedideliais kiekiais – paprastai vos po kelis lašus.
„Taip pat yra gera idėja nenaudoti jų reguliariai, nes jūsų kūnas gali prie jų priprasti, todėl sumažėja jų efektyvumas“, – sako jis.
Vaizdo įraše apačioje, yra rodoma kaip naudoti eterinius aliejus. Taip pat, pateikiame 3 skirtingus eterinių aliejų naudojimo būdus.
Eterinius aliejus visuomet galite garinti, tai yra aromaterapijos rūšis.
„Tai puikus būdas greitai pagerinti nuotaiką. Kai įkvepiate, aliejaus aromatas iš karto stimuliuoja jūsų centrinę nervų sistemą, sukeldamas emocinę reakciją“, – aiškina daktaras Linas. „Tai gali greitai sumažinti stresą.”
Sumaišykite eterinius aliejus ir vandenį eterinių aliejų difuzoriuje ir jį įjunkite. Difuzorius yra prietaisas, kuris išsklaido mažas aliejaus daleles po kambarį, kad galėtumėte jas įkvėpti. Vadovaukitės difuzoriaus nurodymais, kad nustatytumėte tinkamą aliejaus ir vandens santykį. Atminkite, kiekvienas difuzorius yra skirtingas!
Yra keletas kitų aromaterapijos metodų. „Kad ir kurį metodą pasirinktumėte, venkite tiesioginio kontakto su eteriniu aliejumi ir pirmiausia jį praskieskite“, – sako daktaras Linas.
- Senamadiškas būdas. Atidarę buteliuką giliai įkvėpkite aromato.
- Sausas garinimas. Įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus ant vatos gumulėlio ir pauostykite aliejų.
- Garų įkvėpimas. Į dubenį karšto vandens įlašinkite kelis lašus eterinio aliejaus. Padėkite galvą virš dubens, rankšluostį ant galvos ir įkvėpkite garų.
Eterinių Aliejų Naudojimas Tiesiai ant Odos
Taip pat galite tepti eterinius aliejus ant odos, per kur jie ir įsigeria į jūsų kūną. Įspėjimas, netepti daugumos eterinių aliejų tiesiai ant odos jų nepraskiedus.
„Geriausia eterinį aliejų atskiesti iškart atskiesti, kad būtų išvengta odos dirginimo“.
Kai kurie žmonės savo eterinių aliejų mišinį deda į mažą ritininio kamuoliuko buteliuką, kad jį būtų lengviau praskiesti.
Eterinių Aliejų Naudojimas į Vidų
Kai kurie žmonės eterinius aliejus vartoja arbatose, maisto papilduose ar net užsipila lašelį ar du iškart ant liežuvio.
Eteriniai aliejai yra tokie stiprūs, kad gali būti žalingi, jei neteisingai naudosite. Net įlašindami vos tik kelis lašus eterinio aliejaus, patys to nesuvokdami paimate labai daug augalinės medžiagos. Jie gali net nudeginti burnos gleivinę.
Kai kuriuose maisto receptuose reikalaujama eterinio aliejaus, pavyzdžiui, apelsinų, tačiau visada patikrinkite dozavimą ir atidžiai laikykitės visų jo nurodymų.
Būkite atsargūs vartodami eterinius aliejus su vaikais, žmonėms su nusilpusia imunine sistema, nėščiosioms ir senjorais.
Skaitykite toliau
Skaitykite toliau apie Eterinių Aliejų Naudojimo Būdus
Skaitykite tolimesnį straipsnį apie eterinių aliejų naudojimo būdus paspausdami mygtuką žemiau ir sužinokite daugiau apie eterinių aliejų naudą žmogui bei jų įsisavinimą.
